Moda na piękne ciało trwa – smukłe i szczupłe modelki wyglądają z każdej gazety, celebrytki zachwalające ćwiczenia z personalnymi trenerami, chwalą się osiągniętymi efektami w kostiumach kąpielowych i zapewniają, że nigdy nie jest zbyt późno, by zacząć. Czy to rzeczywiście prawda? Czy może doskonałe ciała na zdjęciach są rezultatem pracy zdolnego grafika? Aktywność fizyczna bez wątpienia wpływa nie tylko na zdrowie (ćwiczenia pobudzają krążenie, zmuszają mięśnie i stawy do pracy, poprawiają również dotlenienie organizmu) ale i na wygląd ciała. Po pierwsze spalana jest nagromadzona w nich tkanka tłuszczowa oraz poprawiona sprężystość, dzięki czemu na przykład kształt pośladek jest zachowany, a ramion nie szpecą tzw. „motylki”. Jak rozpocząć walkę o rzeźbę ciała? Warto na początek zajrzeć na siłownię. Żeby nie zrobić sobie jednak krzywdy podczas ćwiczeń bez planu i nie obciążyć zbytnio organizmu, dobrym pomysłem jest skorzystanie z usług trenera personalnego, który dostosuje trening na siłowni dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z siłownią – wskaże typ ćwiczeń, ilość powtórzeń, wskaże odpowiednie maszyny, doradzi jak się odżywiać (jakich składników dostarczać sobie w większej ilości – białek czy węglowodanów?). Osoby zaawansowane, dla których ćwiczenia na siłowni nie są niczym nowym, mogą skorzystać z planu „3-dniowy plan treningowy na rzeźbę”. Są to ćwiczenia skupiające się na pracy najważniejszych mięśni ud, pleców, klatki piersiowej, ramion. Jeśli ktoś chciałby popracować nad rzeźbą swojego ciała, lecz siłownia nie wydaje mu się dobrym rozwiązaniem, może pływać na basenie. Woda również angażuje mięśnie. Jeśli ktoś nie umie pływać, może na przykład uprawiać nordic walking.