Każdy szanujący się znawca kulturystyki musiał wcześniej rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Teraz może na to patrzyć z lekkim zażenowaniem lub uśmiechem. Ilość pomyłek jakie się popełnia w początkowym okresie zainteresowania treningiem siłowym jest ogromna. Nadmierne obciążenia, brak odpowiedniej diety czy zbyt szybkie przejście do profesjonalnej suplementacji. W obecnych czasach, w dobie wszechobecnego internetu o pomyłki wcale nie jest trudniej. Ogromna ilość poradników na internetowych portalach czy forach, z często wykluczającymi się sugestiami, powoduje mętlik w głowie początkującego adepta ćwiczeń. A tak prawdę mówiąc, trening na siłowni dla początkujących powinien podlegać tylko kilku, łatwym regułom. Po pierwsze obciążenia treningowe powinny być dopasowane do naszych naturalnych predyspozycji, nietrudno jest się przećwiczyć na tym etapie rozwoju kulturystycznego. Stopniowane obciążenia powinny być równomiernie rozłożone dla naszego organizmu, nie powinno się ignorować żadnej grupy mięśni. I należy pamiętać, że niektóre partie możemy trenować częściej, na przykład mięśnie brzucha, innym musimy dać chwilę na regenerację. Oprócz ćwiczeń, powinno się zwrócić baczną uwagę na dietę. Organizm poddany ciężkiemu treningowi potrzebuje ogromnych ilości białek i węglowodanów. Oprócz tego trzeba go wspomagać dobrze dobranym zestawem suplementów. Najlepiej tych sprawdzonych i pochodzących od wiarygodnych producentów. Unikać lepiej produktów z niesprawdzonych źródeł, których użycie może przynieść bardzo poważne konsekwencje dla naszego organizmu.