24 Sty Brak komentarzy admin Gym , ,

Zdrowy tryb życia to bardzo istotna sprawa, aby nie tylko szczycić się wysportowaną sylwetką, ale także doskonałym samopoczuciem na przyszłość. Oprócz zaplanowania urozmaiconej diety, bardzo istotna jest także aktywność fizyczna. Okazuje się, że jedną z najefektywniejszych opcji są ćwiczenia na siłowni. Przede wszystkim, trzeba podkreślić, że jest to opcja doskonała dla każdego, bez względu na płeć, wiek, umiejętności czy zaplanowane efekty sylwetkowe. Dlatego też, na siłownie chętnie zapisują się nie tylko panowie, ale także i kobiety. Na siłowni znajduje się dużo urządzeń, które pozwalają na trening kardio czy interwałowy. Najlepsze korzyści można osiągnąć jednak, wybierając ćwiczenia siłowe na wolnych ciężarach. Trening siłowy niesie wiele korzyści, między innymi wzmocnienie tkanki mięśniowej, wytrzymałości i siły. Najczęściej przyjmuje się, że ćwiczenia siłowe to domena mężczyzn, natomiast coraz częściej po ciężary sięgają także panie. Wychodzi na to bowiem, że trening siłowy również może wyszczuplać, nie ma więc co obawiać się zwiększonego nabudowania masy mięśniowej pośród kobiet, ponieważ jest to zwyczajnie niemożliwe z uwagi na uwarunkowania płci. W przeciwieństwie do pozostałych aktywności, trening siłowy umożliwia spalanie tłuszczu przy równoczesnym wzmacnianiu wszystkich partii mięśniowych. Znaczy to tyle, że w rezultacie ciało staje się bardziej jędrne i wyrzeźbione, tworzy się więc wymarzona sylwetka. Najlepszym treningiem na siłowni dla rozpoczynających przygodę z siłownią jest plan treningowy całego ciała. Takie ćwiczenia polegają na trenowaniu zarówno dużych partii mięśniowych, a więc pleców, mięśni pośladkowych, klatki piersiowej i nóg, jak i też mniejszych typu biceps czy triceps. Indywidualnie powinno się dobrać ciężar i liczbę serii, w zależności od indywidualnych możliwości. Taki zestaw ćwiczeń trzeba wykonywać trzy razy w tygodniu.